ダイエット再開

　年末年始に毎日おやつの食べ放題をひとり開催していたせいで、体重の増加がちとまずい。

　ただ、12月にものすごく頑張って散歩をした甲斐あって、筋肉量がコロナ前のレベルまで戻ってきた。平日に毎日8000歩歩いていたのは大きい。今の生活でそれだけ歩こうと思うと、業務時間外に1時間以上を費やさなければいけないのだ。まあ通勤時間が浮いた分と思って、日々歩くしかない。

　体脂肪率をひとまず5%減らし、ゆくゆくはさらに5%減らしたい。体重はある程度簡単に減らすことができるが、筋肉量を減らさずに体脂肪のみ絞るとなると、テクニックが必要になりそうだ。間食と炭水化物はやはり減らさないとダメだろうか…？